夏天本来是热得出汗的季节,有些人却怕冷,吹一点点风扇就觉得很冷,更不敢吹空调,稍不小心遇冷就感冒,每天精神不振的,容易犯困,还经常觉得腰酸,四肢乏力等 。从中医的角度来说,出现这种情况的人其实就是阳虚,为体内阳气不足 。
身体阳虚一般会有以下症状:脸色青白灰暗无光泽;明显怕风、怕冷,容易感冒;食欲不好或大便稀薄、不成形,经常慢性腹泻;稍微运动则心慌、气短,容易出汗,夜间多尿;女性月经不调、痛经、不孕不育;男性阳痿、早泄等;腰部酸痛、周转不灵,精神萎靡不振等 。
那么阳虚体质的人要怎么调理呢?
饮食调理
阳虚体质的人,饮食应以温补脾肾阳气为主,多吃甘温的食物,忌食辛辣、生冷不易消化的食物 。而且营养搭配要合理,食物多样化;饮食有规律,不偏食;严禁暴饮暴食 。
阳虚体质进补要遵循轻补、温补的原则 。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等 。多饮茶能补充叶酸,维生素B12,有利于巨细胞性贫血的治疗 。但缺铁性贫血则不宜饮茶,因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收 。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收 。宜吃咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等,可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮 。酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等 。山楂可以用来煮汤或炖肉,解油腻,润秋燥 。脾胃阳虚的人,要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配,防止虚火内蕴 。
适宜:栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜
少吃:蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子
忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等 。
体育锻炼
因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次 。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳 。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功 。
【夏天怕吹空调? 或是阳虚体质 应注意调理】
推荐阅读
- 江苏为什么叫江苏
- 赛尔号年底开年费亏吗
- 宝宝起湿疹 孩子患上湿疹护理很重要
- 《上古卷轴5:天际》赚钱心得分享
- 老人心理健康12大标准
- 缓刑期满后如何处理
- Win7系统电脑蓝屏故障0x0000007a如何解决?
- 喷砂机制作方法 进来了解一下
- 和平精英无人机如何收回