春季祛痘的食物有哪些


春季祛痘的食物有哪些

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导读:春季祛痘的食物有哪些?春季,气温变化反复无常,体内毒素排泄不畅,痘痘易生长,只有积极应对,才能击退痘痘,接下来小编告诉你春季祛痘的食物有哪些 。
春季祛痘的食物有哪些
祛痘食物1:常吃些含维生素B2丰富的食物
维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用 。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等 。
祛痘食物2:常吃富含维生素A丰富的食物
维生素A能促进上皮细胞的增生,可调节皮肤汗腺,消除粉刺 。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等 。
祛痘食物3:常吃含维生素B6丰富的食物
主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇) 。
祛痘食物4:多吃含锌丰富的食物
这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多 。
祛痘食物5:常吃清凉食物
这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等 。
接下来小编具体为大家介绍几种祛痘食物 。
1、生菜
生菜富含维生素、微量元素,含水量大,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用 。
2、牡蛎
李时珍在《本草纲目》中还说牡蛎“滑皮肤,牡蛎壳化痰软坚,清热除湿,止心脾气痛,痢下赤白浊,消疝积块 。”食用牡蛎可防止皮肤干燥,促进皮肤新陈代谢,分解黑色素 。它是难得的美容圣品 。
3、西兰花
西兰花不仅营养丰富、口感绝佳,还是着名的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳 。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
4、胡萝卜
对于爱美的女性而言,胡萝卜也是美肤圣品之一,它可以刺激皮肤的新陈代谢,加快血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,脸色红润 。你可以将胡萝卜汁、甜菜根汁和菠菜汁混合,早晨醒来喝一杯,让这款健康的饮品开启你一天的新陈代谢 。
5、蘑菇
大多数蘑菇中都富含胡萝卜素,在人体内可转变为维生素A,可调节表皮及角质层之新陈代谢,保护表皮、粘膜,使细菌不易侵害 。对皮肤而言,维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂 。同时,它还可以帮助皮肤抗衰老,防止斑点出现 。
6、绿豆芽
绿豆芽就是用绿豆发出的嫩芽,其含水量丰富,同时含有丰富的维生素C 。中医认为,绿豆芽性凉味甘,能清暑热、通经脉、解诸毒、美肌肤、利湿热,春季燥热食物进食较多,很容易导致体内燥热、上火,加上水分摄入不足,吃点绿豆芽可补水分,还能润肌肤、清火气,可谓一举多得 。
7、胡萝卜
胡萝卜中含有大量粗质纤维,能够帮助清洁肠道,排出宿便,打造健康清爽的体质 。更重要的是,胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素,在消化道内能转化成维他命A 。维他命A具有很强的角质更新功能,同时可以抑制皮脂腺的活跃程度,帮助平衡皮脂分泌,控油抗痘的效果非常明显 。
8、红枣
中医认为红枣属温热性药食两用食材,虽然如此,每天吃1-2颗红枣不仅不会造成燥热上火的问题,还能够帮助控油 。原因在于,红枣可以有效抑制身体中的三油酸甘油酯,帮助解决因饮食油腻造成的肌肤出油问题 。
9、柠檬

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