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你知道有哪些健康瘦脸方法

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下面的5个建议 ， 从饮食习惯入手 ， 帮助你有效瘦脸 。
1.每天至少喝800ml水
喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一 。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水 ， 可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水 ， 其补水效果不能等同于800ml清水 ， 还可能带来你计划之外的热量 。
2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜
瘦脸离不开全身减肥 ， 因此控制摄取的总热量相当必要 。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感 ， 还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望 。
3.对酒精说“不”
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒 ， 还是其他形式的酒精饮料 ， 都可能让你面部浮肿和皮肤松弛 。此外 ， 酒精饮料的热量很高 ， 仅一杯200ml左右的酒精饮料 ， 热量便可达到100千卡 。
4.增加钙的摄入量
一项研究显示 ， 接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙 ， 能帮助身体更快地消耗脂肪 ， 使脸部纤瘦、身材苗条 。
5.控制盐分的摄入
每天摄入的盐分越多 ， 意味着脸部浮肿的可能性越大 。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉 ， 还有薯片 。
【你知道有哪些健康瘦脸方法】

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