【健身新手在健身房应该怎么练】
文章插图
1、全身性动作优先
全身性动作有深蹲、硬拉、卧推肩推，引体向上等 ， 或是全身参与比例较高的移动性动作，不仅能一次练到全身 ， 还可串起整体的运动神经 。
2、奠定体能基础
建议将心肺训练与重量训练分开 。也就是一天心肺、一天重训，不要将这两者摆在同一个时段，以维持能量系统的使用效率，确保身体状况皆是在良好、高档时进行训练 。
3、注意集中
健身时应集中精神 ， 不应三心两意，每组动作之间所隔时间不可太长 。
4、咨询专业健身教练意见
对于新手来说有问题谨记要咨询专业的健身教练 。
5、保持耐心，用心去钻研
健身是一个长久的训练 ， 在开始的时候你可能会遇到一系列的困难，动作总是做不到位，肌肉感觉总是不明显，但没有关系，花时间去研究 ， 花精力去练习，这都是一个不断学习的过程 。
推荐阅读
- 无伐善无施劳什么意思
- 孤独伤感的网名 比较伤感的网名
- 含氯消毒剂 什么是含氯消毒剂
- 穿越火线封了 怎么解
- 只狼怎么弹反 只狼弹反技巧分享
- 如何制作GIF动态图片？怎么使用PS制作GIF图片？
- 缘机仙子怎么死的
- 男人梦见棺材是什么意思 男人梦见棺材有什么预兆
- 新皮包怎么去除味道