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1、多与人交谈 。
如果感到孤独，请不要沉默 。摆脱孤独的第一步是多与人交谈 。如果没有人在身边，或者不喜欢与朋友或家人聊天，那么做出改变是很重要的 。多和朋友和家人分享自己的真实感受，并且多帮助别人，这样别人也会乐于和自己交谈 。
2、经常锻炼 。
锻炼会向大脑释放感觉良好的荷尔蒙，因此定期锻炼可以帮助改善心情 ， 使人充满活力 ， 这样也可以减少孤独感 。如果经常去健身室的话，还可以结交一起锻炼的朋友，这对也提高运动效率，缓解孤独都是有帮助的 。
3、找到有共同爱好的人 。
每个人都有自己的兴趣或爱好 ， 如果感到孤独的话，可以尝试找到有共同爱好的人 。从事自己热衷的活动，通过某些群组或者兴趣团体，并找到有共同兴趣的人 。
4、经常做志愿者 。
与他人建立联系的另一种很好的方法是做一个志愿者 。这不仅可以结交新朋友并和朋友保持交流 ， 帮助他人也会让人感到快乐，也可以帮助改善心理健康 。如果平时有时间的话，与其一个人呆着不如去帮助别人，也可以让人不再孤独 。
5、少玩手机 。
玩手机 ， 电脑是现代人的日常习惯，很多人有事没事就喜欢抱着手机上网 。这其实是不好的习惯，会减少社交的时间，让人变得更加孤独，不愿和人交流 。面对面交流的与人交流是很重要的 ， 不要在社交媒体上花费太多的时间 。
6、参加户外活动 。
【摆脱孤单小妙招有哪些 摆脱孤单小妙招】阳光和新鲜空气对心理健康是有好处的 。晒太阳会让身体产生安多芬和血清素，这些都会让人感觉良好，对于缓解孤独感也是有帮助的 。多去户外活动也可以增加社交的机会 ， 有可能结交到新的朋友 。
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