大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力 ， 能消灭侵入体内的病菌 。大蒜能促进维生素B1的吸收 ， 促进糖类的新陈代谢以产生能源 ， 并消除疲劳 。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力 。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用 ， 因此被视为防癌的食物 。男性多食大蒜可改善体质并强身 。
海鲜
海鲜可以增强性能力 。男性**里含有大量的锌 。当体内锌不足时 ， 会影响精子的数量与质量 。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富 。
高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路 ， 维生素C能让老化的精子再度充满活力 。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等 。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌 ， 可以对抗压力 。
绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C 。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素 。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸 ， 具有利尿、消除压力的作用 。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。
深海鱼
压力大 ， 使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低 ， 深海鱼则对心脏血管特别有益 。
全麦面包
要对抗压力 ， B族维生素是非常重要的 。其中包括维生素B1.B2.B6.B12和叶酸、烟碱酸等 ， 可以维护神经系统的稳定 ， 增加能量的代谢 ， 有助于对抗压力 。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等 ， 都有丰富的B族维生素 。全麦面包是复合性碳水化合物 ， 可以缓慢释放能量 ， 具有镇定的作用 ， 使人放松、不紧张 。
【饮食健康知识,揭秘六种最养男人的食物】
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