女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱 ， 脉搏频率达不到正常值;二是身体柔韧性较差 ， 这样的后果之一就是导致虚胖 ， 影响身体的灵敏度和协调性 。在为自己身体状况担忧的同时 ， 许多女性却抱怨平时太忙 ， 没有时间健身 。专家表示 ， 女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法 。
逛街 ， 这个最受女性欢迎的消闲方式 ， 是很好的有氧运动 。女性逛街少则一两个小时 ， 多则三四个小时 ， 这样不停地走动可增加腿部力量 ， 消耗体内大部分热量 ， 达到健身效果 。
跳绳 ， 这种再熟悉不过的童年娱乐方式 ， 恰恰是女性最有效的健身方式之一 。一根简单的跳绳舞动起来 ， 就是一种全身运动 ， 使身体各部分肌肉都能得到放松 。
【女性怎么改善亚健康方法】对长时间坐办公室的女性来说 ， 爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方法 。健身专家研究发现 ， 一天多次爬楼梯运动 ， 可降低体内胆固醇 ， 增加静止时脉搏跳动次数 ， 增进心血管功能 。端坐在椅子上 ， 双脚着地收腹数十次 ， 或者抬起双脚 ， 尽量用双手将身体撑离椅子 ， 再轻轻放下 。这种健身操可让女性在工作间隙轻松健身 。
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