文章插图
压大腿,垫小腿,把肢体各部位的肌肉线条拉长,让更多血液流入,带走无氧运动产生的乳酸等代谢物 。
拉伸运动是一种健身方法,拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,减少受伤可能性 。包括主动拉伸和被动拉伸 。
所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量,而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上,好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量 。
【运动完腿部怎么拉伸】所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置 。是一种缓慢的、放松性的拉伸,而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用,在运动结束后放松时可采用的良好方法 。
推荐阅读
- 牛气满满的哥哥第六期捉迷藏谁赢了
- rtf格式怎么打开?rtf是什么格式
- 艾尔登法环预购版本区别是什么 艾尔登法环超详细预购指南
- 别克威朗车钥匙怎么用
- win10账户被停用进不了系统怎么办
- shushutong品牌介绍
- 输卵管炎会引起宫外孕吗?输卵管炎怎么治疗好
- 公租房的交房标准是什么
- 健康提示 恶劣情绪让你寿命缩水