文章插图
1、每天的膳食要包括谷薯类 , 蔬菜水果类,鱼类,大豆类食物 。每天摄入谷薯类食物为250到400克,其中全谷物和杂豆类为50到150克,薯类50到100克 。
【什么吃了减肥最快 什么吃了能减肥】2、多吃蔬菜,奶类,大豆,其中绿叶蔬菜要占到蔬菜的一半,经常吃豆制品,适量吃坚果 , 每周吃鱼肉蛋类 , 平均每天摄入总量120到200克 。优先选择活鱼,鸡鸭肉,少吃肥肉和腌制品,吃鸡蛋不要扔蛋黄 。
3、饮食要清淡,少油少盐 。
推荐阅读
- 泰拉瑞亚毒液箭怎么做
- 和面用冷水还是热水面才不会硬 和面用冷水还是热水
- 大雪节气特点是什么 大雪节气特点是什么
- 短跑有效部位 短跑触线以什么部位为准
- 倔强青铜3怎么升级
- 为什么和平精英皇冠局怎么那么难打 和平精英皇冠局为什么很难打
- 《侠客风云传》1.0.2.1版全物品及作用列表详解
- 《侠客风云传》1.0.2.1版全人物属性列表
- 《侠客风云传》天王归来DLC新增武器详解攻略