2、第二个动作接下来就是:双腿并拢,然后踮起脚后跟直接下蹲半分钟,上半身尽量贴着大腿,然后慢慢地起立,如此反复多次即可 。有些人起身的那一刻会有头晕现象,所以一定要注意,以防头晕而摔倒受伤 。
3、每天临睡前可以在床上躺着做骑自行车的踢腿动作,人平躺在床上,双手贴着床面,然后将腿高高抬起做踏单车的动作,持续20分钟~半个小时即可 。长期锻炼,腿部会越发有力量 。
【腿疼有什么偏方】
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