文章插图
1、饮食：注意营养均衡全面 ， 不挑食、不贪食 ， 多吃富含营养的食物 ， 少吃油炸、烧烤、腌制等垃圾食品 ， 少喝碳酸饮料 ， 养成一个良好的饮食习惯 。
【如何提高体能】2、睡眠：睡眠时间是人体体内自我调节非常重要的过程 。每天要保证足够的睡眠 ， 一天内至少睡够七个小时 ， 尽量不熬夜 ， 做到早睡早起 。
3、运动：运动可以促进人体的新陈代谢 ， 每星期需保证足够的运动量 ， 最好为有氧运动 。坚持锻炼有利于增强身体体质 。
4、保持一个好的情绪：一个好的情绪能够给身体带去好的影响 ， 相反 ， 如果长时间处于抑郁或者暴躁的状态 ， 会影响机体的运作 。
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