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春季如何排除体内毒素

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春季如何排除体内毒素

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导读：春季如何排除体内毒素？春季很多人都注重身体的养生，是排毒的最佳时机，清除并预防体内毒素，与我们的日常饮食密不可分，可你知道春季如何排除体内毒素吗，接下来告诉你 。
春季如何排除体内毒素
1、吃粗粮和益生菌
肠道排毒原理：在我们身体中的所有器官当中除了肝肾，那么剩下的营养就是属于肠道排毒了，常听说“肠道健康了，人就健康了”，肠道的顺畅也代表着人体代谢的运作正常 。
肠道所代谢的废物藉由粪便排出体外，每天都能按时排便，肠道的好菌多排出的便会是黄色，当坏菌多时大便会偏黑色并有恶臭 。
2、摄取青菜和粗纤维食品
肝脏排毒原理：人体的肝脏是有排毒功能的脏器，在机体代谢过程中，门静脉收集自腹腔流来的血液，血中的有害物质及微生物抗原性物质，将在肝内被解毒和清除 。肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外 。
3、多吃新鲜蔬果
血液循环排毒原理：不可不提的还有人体最重要的循环系统血液，身体经由血液循环的作用将养份与氧气输送至各个部位，当血液循环良好，人的气色自然好，也代表身体的状况很好；但是当循环不佳，身体就会开始出现各种状况甚至引发心血管方面的疾病，所以维持血管的畅通，避免血液中的毒素累积就变得相对重要 。
4、多做运动多流汗
汗液排毒原理：皮肤是人体最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒渠道 。皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素 。
5、大量补充水分
肾脏排毒原理：肾脏是不可忽略的排毒部位 。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中，藉由排尿的过程排除普林、尿酸等毒素，维持肾脏的运作机能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代谢正常是健康的不二法则 。
6、多吃芽类蔬菜
春天是生发的季节，按照“天人合一”的原则，同样具有生发之气的芽类蔬菜，很适合春季食用 。比如，豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮汤、作馅，以清淡、温热为宜 。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳，可以多吃点；草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃；重点推荐枸杞菊花泡水，能养肝明目 。此外，蜂蜜是春天一大补品，除了喝蜂蜜水外，还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜，口味更好 。
7、太阳下梳头
春季要养阳，所以应多晒太阳，特别是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏 。春天还要养肝，而“肝开窍于目”，所以，养好眼也能护肝 。建议人们全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线 。
8、排毒喝花茶
早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒 。血压偏高的人，可以换成温开水；血糖不高的人，就来杯蜂蜜水，同样有效 。春天讲究喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用 。特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好 。
9、春吃酸甜口
【春季如何排除体内毒素】唐代孙思邈《千金方》记载，春季饮食宜“省酸增甘”，因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺，从而损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等 。所谓少酸多甜也只是个相对概念，不能走极端，更好的方法是，多吃点酸甜口味的东西，水果、饮料均可，更有助于平衡体质 。

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