文章插图
1、臂力棒(臂力器)用来锻炼臂部肌群(上肢肌),主要锻炼臂力和胸肌,辅助锻炼腕力 。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械,有一定危险性 。
2、注意事项:在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象,选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉 。使用时,将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上 。
【臂力棒练哪块肌肉】3、使用时,应选择相对宽敞的场地锻炼,以免脱手伤人 。12岁以下的儿童不要使用臂力器,使用时,应匀速的做 。
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