锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

IT人士有哪些保健建议

睿知

有专家建议，IT人士保健可以从以下几个方面着手：
1、定期体检：至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等 。
2、强制休息：面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方 。
3、调整坐姿：眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长 。
4、饮食调节：饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶 。
5、运动调节：经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动 。
注：据说枸杞跟绿茶不宜一起泡水喝！
【IT人士有哪些保健建议】其它： 1.采用防护措施，在屏幕上加上一个树脂型的防护镜，效果挺好 。
2.加上一盆仙人掌（我家放两盆，让它多吸点）
3.解决了辐射外，最重要的由于久坐容易产生其它疾病，颈椎，手关节，腰等容易出现问题，所以要注意劳逸结合，不能坐太长时间，在桌上弄个闹钟或去下载个桌面闹钟，又好看又可以提醒你该休息啦或做做运动 。
4.注意屏幕的清洁，比如飞尘比较多 。
5.多喝水，茶水也不错，水果类也不要少 。
6.多洗脸
IT行业人士推荐饮品： 绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助 。
绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神 。最好在白天饮用以免影响睡眠 。
枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助 。
菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助 。
决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果 。
杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用 。

    推荐阅读


    上一篇：王者荣耀乔晶晶最好的战绩 王者荣耀乔晶晶电梯密码是什么

    下一篇：7日年化收益率2.7怎么计算