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1、滋阴餐，润肺燥
从寒露时节起算真正入秋了，外界气候中“燥气”大盛 ， 我们宜多吃滋阴、生津的食物 。
比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品，蔬菜多以萝卜、莲藕、番茄为主，肉食可以选择鸭肉，养生汤则可选择白菜蜜枣煲猪肺、淮山北芪煲瘦肉等，外加雪梨、银耳、百合、蜂蜜制作的甜品，这样一餐就有很好的滋补肺脏的效果 。
2、少吃点苦，多点甜蜜
寒露开始，饮食要遵循减苦增甘的原则 ， 比如水果中的梨，蔬菜中的胡萝卜、藕等 。尤其是胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处 。红枣也是这个时候的时令养生佳品，放入炒锅 ， 炒至微黑，健脾作用更强 。若加入大麦茶一起泡水喝，对脾胃不好，消化不良的人大有帮助 。
3、温热食物最相宜
【寒露时节如何养生 寒露时节如何养生养肺】多吃温热的食物，尤其是早上，一碗热热的五谷粥是最佳选择 。
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