一分钟波比跳多少个算正常


一分钟波比跳多少个算正常

文章插图
20-30岁,单次连续至少要完成15个,一分钟内要做到25个 。30-40岁,连续至少要完成12个,一分钟内要做到22个;40-50岁,一次也要完成8-10个,一分钟内要完成15个以上 。
今天的一分钟挑战是波比跳 。
【一分钟波比跳多少个算正常】波比跳是一种高强度、短时间燃烧脂肪、令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,波比跳可以训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺适能的训练也非常的有帮助 。它被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一,常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一,所需空间不大,在短时间内即可达到全身飙汗的运动 。

    推荐阅读