营养成分表中能量一栏的数据就表示摄入该食物后的热量，通常是每100克含热量多少千焦 。营养成分表中第三列是营养素参考值百分比， 表示食物中的营养素含量占人体一天所需量的百分比，能有效判断该食品的营养价值 。
营养成分表怎么看热量【减肥营养成分表怎么看热量 营养成分表怎么看热量】营养成分表第一列表示主要营养成分的名称，第二列表示每100克食品中营养成分的含量，第三类表示该种营养成分含量占人体一天所需含量的百分比 ， 这是判断该食品营养价值高低的有效方法，营养成分表主要看四项 。
文章插图
第一看总能量，一般在第一行，能量主要来自于是碳水化合物、脂肪、蛋白质，表中有明确表示每100克食品中含有能量多少千焦 。第二看蛋白质，若第三列的NRV%数值大于1，则属于高蛋白食品，营养价值较高 。第三看脂肪，建议人体每天脂肪摄取含量低于60克 。第四看碳水化合物 ， 每日摄取含量在300克左右 。
文章插图
食品的营养成分表为消费者提供了参考，消费者可以根据自身的需求选择合适的食品，学会看营养成分表 ， 可以使我们更加了解营养成分，健康生活 。
推荐阅读
- 南京出生证明需要什么材料才能办 南京出生证明需要什么材料
- ectpwr能一直打开吗 ectpwr什么时候用
- 没人举报重婚罪就不查吗
- ecosaver是什么牌子轮胎 ecovision轮胎是什么牌子
- eco能长时间开吗 econ能长期开启吗
- 众口铄金意思 众口铄金意思解释
- 雷霆万钧意思是不是一俩博千金 雷霆万钧意思
- 流水不腐户枢不蠹意思接近的古诗 流水不腐户枢不蠹意思
- 倚老卖老意思解释 倚老卖老意思