轻断食减肥法就是一周五天维持正常饮食 ， 其余两天要轻断食，但是断食日不能连续两天，需分开进行 。断食日并不代表不能进食，而是要摄取平日热量的四分之一，即男士600卡路里 ， 女士500卡路里 。非断食日并非意味着可大吃大喝，而是要摄取适当的热量 。
怎么轻断食减肥法轻断食期间，除了摄取脂肪、热量含量低的食物之外，还有适当的运动 。每天早起散步十五分钟，或者在餐后走路等等 ， 这样配合轻断食 ， 减肥效果更好 。轻断食期间 ， 一定要注意睡眠质量，不能熬夜，每天至少保证有八个小时的睡眠时间 。
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轻断食法在世界范围内已经得到很多权威营养机构的证实，但是由于是新兴减肥方法 ， 这种方法的副作用还是存在着很大争议的 。如果断食日摄入过少也有很大的可能导致在非断食日暴饮暴食，这样反而会对减脂起到反作用，所以轻断食期间要注意营养搭配 。
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轻断食减肥法并不是所有人都适合，像是孕妇、孩童、糖尿病、刚做完手术及饮食失调人士都不宜进行 。想要进行轻断食减肥法之前必须先了解清楚自己的身体状况和体质，减肥要量力而行 。
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