很多人都是属于气虚体质,气虚体质有什么表现呢?主要表现就是容易疲劳生病,并且好像怎么补都补不好的身体 。气虚体质虚不受补的原因主要是气滞,所以要补气虚就要先排毒养生,然后再补气 。今天小编大家如何排毒养生治气虚 。
痛则不通敲敲打打疏通气滞
很多人都知道自己有气虚的问题,因此药膳、补剂不离身,想尽各种办法补气,但又常觉得效果不彰,依然容易感到疲惫、时常生病 。这可能是因为你忽略了体内气滞的问题,如果气滞没有化解开来,新的元气是怎么补也补不进来的!
所以在开始养气前,请先确认自己的气是否畅通,一旦气通了,简单的方法就可以补气 。化解了气滞,补进来的气就能在全身无阻地运行,才能将废物、废气、废水排出体外,快速恢复元气 。
揉手掌侧面
将双手侧面抵在桌缘,来回滚动,揉一揉,每次刺激3-5分钟,每小时1次 。只要做这个动作,1天下来,全身酸痛都能有所改善!
拍两胁下
当人的气被压抑的时候,就可能会造成两腋、两胁的肿胀或不舒服 。不过只要时常以空手心拍打腋下和两胁的地方,就能舒缓 。
敲胆经
将手掌握拳,利用指节的部位,沿着大腿外侧,由上往下敲打,如此一来,就能疏通下半身的经络 。除此之外,敲胆经也有生发阳气的功效 。
【气虚体质易疲劳 调理要先排毒后补气】轻敲百会
在我们头顶的正上方,有1个穴道称为百会穴 。百会穴是人体所有阳气汇聚在这里,按摩这个穴位,增加循环,让你元气十足 。
轻敲腰后
命门穴在肚脐正后方,是人体的生命之门,拍打这个穴位,可以行气通血 。将手放置于后背,用手背轻敲命门,会感到十分舒畅 。
轻敲指尖
由于我们手上有许多经脉经过,但指尖通常又是气血最薄的地方,因此我们要常常让10指指尖相碰,将这个地方的气血疏通开来,就能畅通人体的气血 。
元气满满的补气诀窍
养气不外乎吃得好、睡得饱、动得足,但对忙碌的OL来说却很困难,所以Vita要教你超简单的小动作,让你在零碎时间也能不断补气!
深呼吸
早起推开窗门,用力地呼吸外面的新鲜空气,就是1天美好的开始 。你也许想不到,原来呼吸就可以养气,但不只是一般的呼吸,必须要深呼吸,才有生气的效果 。假日多到户外走动,站在陈年老树前,深呼吸感受生命力,就是很好的养生法喔!
健走
气虚的人,不能进行太激烈的运动,否则会耗损元气 。健走,是不二选择!健走能生发元气,是因为它是全身运动,再搭配呼吸可以活络全身经脉,让身体微微出汗,达到养气效果 。
空闲时,到郊外踏青,可「踩地气」...选择干净的草地或泥地,赤脚站着,感受由脚底传来的自然能量 。
坐井观天
这是最适合上班族做的养生动作,只要坐在椅子上的时候,腰背打直,双肩向后收,且头颈部尽量向后,并将双手打直向上,做到最大舒展 。虽然只是1个小动作,但若能静下心来舒展经络,并且保持平静的心情,就是生气的好方法 。
多吃益气健脾的食物!
气虚体质的人,可多吃些较滋补的温热性食物,从3餐饮食加以调养 。如果仍未改善,再辅佐中药方补补气吧!
气虚体质的你,可以多吃……
想要滋养元气,首先要顾好脾胃,这时候,吃什么就很重要了!气虚体质的人,平、温性食物多吃无妨,不过要再摄取一些补气食物,如山药、红枣,以及瘦肉与深海鱼肉等富含蛋白质的食材,但要注意别吃太多,以免补过头反倒把脾胃给积滞住了 。
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