橘黄色的橙子、红色的草莓、绿色的梨子、蓝紫色的葡萄、棕褐色的猕猴桃、粉色的火龙果、金黄色的xiangjiao香蕉、青绿色的青提、紫红色的无花果、青木色的哈密瓜、暗绿色的xigua西瓜、白粉色的水蜜桃 。这12种不同颜色的水果都属于四季应季水果 。
12种不同颜色的水果
文章插图
水果的颜色是代表着水果中富含的营养不同 ， 吃水果还是要调颜色的，每天如果能吃够3-5种颜色的水果，那对于营养的补充可谓是非常高的 。
1、红色水果
【12种不同颜色的水果 有多种颜色的水果】红色水果比如草莓、石榴、yingtao樱桃、红pingguo苹果等都含有丰富的花青甙，对于关节炎，尿酸浓度降低、防治痛风等有着很好的效果 。番茄中含有的番茄红素是自然界最强的自由基清道夫 。
2、橙(黄)色水果
橙色水果含有的胡萝卜素有着强力抗氧化的作用，对于保护视力、皮肤紧致、眼睛养护、心脑血管疾病等都有很好的预防效果 。其中boluo菠萝是维生素C和钾很好的来源 。熟香蕉在健身前吃，可以快速提高血糖浓度 ， 提供能量，防止健身中突发的晕厥现象 。
3、绿色水果
绿色水果中大多含有丰富的叶绿素，能有效预防结肠癌 。常吃绿色苹果、梨、青提等，具有舒肝强肝的功能，是良好的人体排毒剂，同时还是钙元素的来源之一 。
4、蓝紫色
蓝紫色水果是所有带颜色水果中抗氧化效果最强的，能够帮助减压，改善记忆力和协调功能 ， 比如lanmei蓝莓、葡萄都是抗氧化性非常强的食物，这是其他颜色水果无法比拟的 。
5、黑色
黑色水果富含色素类物质，如花青素、叶绿素等，具有很强的抗氧化性 。黑色水果中的矿物质元素寒凉也高于一般水果 ， 黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力 。
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