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1、夏至养生注意事项
（1）“吃苦”度苦夏
一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心脾胃经的作用 ， 夏至节气后我们可以适当多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦 。
（2）“饮酸”解暑渴
酸味能敛汗、止泻、祛湿 ， 一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等 。可生吃，也可榨汁饮用 。夏至节气后多吃一些，能缓解出汗过多而引起耗气伤阴的症状 。
（3）“食粥”养脾胃
古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、百合等与小米、薏米、粳米等搭配煮粥，非常适合夏至节气食用，脾胃虚寒者可选择搭配温性食材煮粥，这样可以有效避免损伤脾胃阳气的状况 。
（4）“清补”补能量
以前人们把夏天乏力、睡眠不足、精神不好、抵抗力下降，一股脑归罪为“天太热” ， 却很少想到是跟营养摄入不足有关 。“清补”就是选用具有一定驱暑生津作用的食物来补充人体的消耗 。重在强调补充营养，同时兼具清热消暑 。
（5）“静心”自然凉
夏至节气要调畅情志，规律作息，避开高温时段外出，注意防暑防晒 ， 养成午休习惯，勤洗澡、换衣 ， 保持心态平和，顺应昼长夜短阳气生发规律，调动气血充分运行，在炎热夏日也可保持良好精神状态 。
2、夏至养生禁忌
（1）忌夜食生冷、空腹饮茶
夏季夜短，年事稍长之人 ， 或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物 。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症 。
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳 ， 使人易于罹患手足疼痛之痹症 ， 以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症 。因此，夏季饮茶 ， 应是在餐后饮二到三杯为宜 ， 有饥饿感则立刻停饮 。
（2）忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热 ， 人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损 。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证 。同时 ， 即使是热水洗?。?亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此 。
（3）忌夜卧贪凉
【夏至养生注意事项和禁忌有哪些 夏至养生注意事项和禁忌】古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖 。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞 ， 这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家的人果然长寿了 。
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