女性失眠人数高于男性，那么大多数女人夜里睡不着是什么原因引起的呢？有什么办法解决吗？
女性失眠主要和生理特性有关
女性从第一次生理期开始就有荷尔蒙的起伏和铁的缺乏现象，这都会影响睡眠 。部分女性在行经期间睡不好，同时还伴有**胀痛、痛经和头痛症状，这种生理不适当然会影响到她们的睡眠过程 。同时，在这一特殊生理时期，女性往往还会因为体内荷尔蒙的变化而感到抑郁、焦虑，这些内在的情绪因素也会影响到睡眠质量 。除了生理因素，女性的睡眠质量更易受环境因素影响 。女性生来较为敏感，很多人只习惯在固定的环境中睡眠，一旦换间房、换张床便睡不着，尤其是年轻的白领女性，虽然具有较好对睡眠环境的适应能力，但是，在经过白天的大脑活动之后，神经疲劳仍是会造成适应能力下降，导致夜间睡眠受到影响 。当然，这一环境因素也是基于女性生理特点发挥作用的 。
缓解方法
1、百合：能延长睡眠时间，提高睡眠质量 。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用 。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用 。
2、龙眼：对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效 。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾 。
3、食醋：取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡 。
4、莲子：有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效 。心烦多梦的人可用莲子芯30个，加盐少许，用水煎服 。
5、红枣：有营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用 。失眠患者可用红枣30克到60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服之 。
6、牛奶：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡 。
7、身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害 。
8、睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如，火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射 。
【女性失眠怎么办 8个方法让你睡个好觉】
推荐阅读
- 做梦家里进小偷了什么意思
- 插画背景的创意网站设计
- 水温多少度可以开暖风
- 有发热等症状尽量不乘坐公交地铁
- 中成药历史悠久
- 大院出身什么意思
- 为什么紧张会喘不上气
- 画图工具怎么取色？画图工具取色教程
- 销售渠道有哪几种