【养生多做五种运动好吗 养生多做五种运动】
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1、晨起宜伸懒腰 。晨起伸伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散无力，此时若舒展四肢 ， 伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼 ， 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无 ， 头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季养肝之道 。
2、慢跑有益健康 。这是一项有益的运动 。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用 。慢跑还有助于调节大脑活动 ， 促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘 。
3、回归自然放风筝 。放风筝时，前倾后仰 ， 时而奔跑 ， 时而住脚，缓急弛张相间，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生作用 。再者，放风筝时 ， 远望风筝的飞行运动，可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而达到防止近视眼、保护视力的目的 。
4、多散步 。散步是一种值得推广的养生保健方法 。一天紧张繁忙工作之后 ， 到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环 ， 增加胃肠消化功能 。散步要不拘形式 ， 量力而行，切勿过度劳累 。
5、多旅游 。寒冷的冬季里 ， 身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展 ， 收缩无力 ， 极需外出踏青赏景，既锻炼身体，又陶冶情操 。春天郊野空气清新 ， 枝条吐绿，置身于如此优美的大自然怀抱 ， 简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜欢踏青春游 。
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