吃苹果的好处与功效 吃苹果的十大好处


吃苹果的好处与功效 吃苹果的十大好处

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1、补充能量 。当你觉得疲惫不堪的时候,需要为身体“充电”时,可以通过吃苹果来补充能量 。这是由于苹果中富含果糖,而果糖会通过身体这个“转运站”,最终转化成葡萄糖 , 为身体补充能量 。
2、减缓皮肤老化 。苹果是“天然的美容师” , 一天吃一个苹果能减缓皮肤老化 。这是由于苹果营养丰富,其中多酚的抗氧化作用非常好,可以减缓皮肤老化,使皮肤细腻、红润、有光泽,那么爱美的你,可以多吃苹果,让衰老的脚步慢一些到来吧!
3、提高记忆力 。处于学习阶段的孩子,多吃苹果能够提高记忆力,这源于苹果中富含锌元素 , 有助于增强大脑的记忆力,所以苹果也是学习的“小助手” 。
4、降血压 。苹果是老少皆宜的水果,对于老年人而言,苹果有着降血压的作用 , 这是由于苹果属于高钾低钠食物,能作用于高血压患者 , 起到降血压的作用 。所以老年人患高血压,可以多吃苹果 。
5、通便、止泻 。苹果既能通便,又能止泻,真是“魔力小水果”,当你发现自己大便干结的时候,可以吃苹果起到通便的作用 。而煮熟的苹果有止泻的作用,所以腹泻时,可以蒸煮苹果来吃 。
6、减肥 。苹果一直是许多爱美女追捧的水果之一,这是因为苹果能减肥、瘦身 。苹果酸能分解堆积在体内的脂肪,促进消化,起到减肥作用 。所以想要减肥的朋友,可以多吃苹果 。
7、安眠作用 。现在大家的生活压力非常大,导致很多人常常被失眠所困扰,其实在我们身边有一种极为平常的水果,它有助于睡眠,那就是苹果 。失眠的朋友,睡前可以吃一个苹果,这是因为苹果中有特别的芳香物质,能使神经得到缓解、放松,起到安神的作用 。
【吃苹果的好处与功效 吃苹果的十大好处】8、抗抑郁,改善情绪 。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时,维他命C是重要元素之一 。缺乏维他命会令人抵抗力减低 , 严重还会导致抑郁 。多吃苹果及其他含维他命C的水果,均有助提升情绪 。
9、维持肠道健康 。苹果内含丰富的膳食纤维;能帮助排便 。连皮进食一个中型苹果能为你提供4.4克纤维;此外苹果中的果胶多于其他水果,多吃苹果可以明显增加肠道内有益细菌的数量,防治腹泻,有助于保持健康 。
10、预防骨质疏松症 。苹果独有的一种类黄酮化合物根皮苷和微量元素硼,有助加强骨质密度 。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度 , 这些物质能够有效预防钙质流失 。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果 , 有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松 。

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