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文章目录熬夜技巧1、熬夜技巧:睡午觉
如果非要熬夜的话,建议在子时最好能睡一会儿,把阳气养起来,第二天不要用一整天的时间狂睡补眠,以免打乱睡眠规律 。最好是减少上午补眠的时间,中午适当补眠,下午的补眠时间不要超过3小时 。熬夜的第二日晚上早点入睡,这之后睡眠时间还是按照以前的习惯走 。
2、熬夜技巧:穴位按摩
推荐了一些自我按摩保健的方法,帮助熬夜者远离熬夜后的种种不适 。熬夜的人可按摩一下足三里穴 。我们坐着的时候用手摸膝盖,膝盖上有两个凹陷地方就是膝眼,外侧膝眼下三寸就是足三里穴 。按摩捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力和抗病能力,还能调理脾胃补中益气,提高大脑皮层细胞的工作能力 。
熬夜后头脑会觉得晕沉沉,此时手指微开,以手为梳从额头发迹向后梳理到发尾处,有助于提高脑部的阳气,有效缓解疲劳振作精神 。
熬夜还会对眼睛健康产生伤害,大家不妨按摩一下攒竹穴、睛明穴、太阳穴,攒竹穴在眉头内侧,睛明穴在内眼角的地方,目内眦角稍上方凹陷处 。多按摩这几个穴位可以缓解眼睛疲劳和水肿,预防近视 。还可以按摩耳部,耳部上有很多穴位,能起到清心提神的作用 。
3、熬夜技巧:洗澡
熬夜之后,第二天仍然头昏脑涨,不清醒 。此时早上起来能够洗个温水澡,可以快速令身体清醒,还可以促进血液循环 。
女性可以在洗澡后敷片面膜,改善熬夜带来的黑眼圈、皮肤粗糙、无光泽、容易脱妆等问题 。
4、熬夜技巧:合理的饮食
熬夜其实也是一个体力活,也容易发生饥饿,所以夜宵肯定是不能少的,但是熬夜已经导致身体不舒服了,就更不应该吃令身体不适的烧烤、烟酒、油炸食物了 。最好能够选择水果、粥、蔬菜沙拉等食物 。你会发现第二天身体会舒服很多 。
减少熬夜伤害吃什么生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋l∽2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2∽3次 。有滋阴清热、生津止渴等功效 。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛 。手足心热者食用 。
猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2∽3日服食1次,有滋补肝肾、强健筋骨之功效 。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
莲子百合煲瘦肉:每次用莲子20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后盐调味食用,每日1次 。有清心润肺、益气安神之功效 。合适于熬夜后干咳 。失眠、心烦、心悸等症者食用 。
粉葛生鱼汤:每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼1条,去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次 。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效 。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用 。
夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克,猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次 。有清肝火、降血压之功效 。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用 。
熬夜会猝死吗答案是:会!熬夜猝死的原因是身体已经亚健康或者存在隐蔽的问题 。猝死是因为长期单一姿态,缺乏运动导致的血液循环坏死,还有就是极度精神压力导致的猝死 。熬夜意味着损害机体,睡眠不足 。
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程,如果一个人没有充足的睡眠,身体的消耗就得不到及时的补充,睡眠可以消除疲劳,还与提高免疫力,抵抗疾病的能力有着密切的关系 。
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