锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

夏季降暑是关键

睿知

到了夏天，每个人都会感受到炎热难忍，但是冷饮不能多喝，冷水澡也不能洗，冷气也不可以长吹，这使得很多人都很困扰，其实您可以放心，夏季许多自然降温的方式也是有的 。
第一、早睡早起，适当的锻炼身体，让身体适当的排汗 。
有很多人怕热而不敢动，其实适当的让肌肉得到锻炼，这样肌肉才能很好的适应外界炎热的天气，排汗也有助于散热 。注意要适当的锻炼，不要选择中午时段，会很容易中暑，并且在锻炼的时候要补充充足的水份 。室内游泳、室内瑜伽都是很不错的选择 。 
游泳是夏季很不错的运动，但是以下几点需要注意 。
一定要到正规的游泳场所 。
如果选择到户外游泳的话，应注意做好防晒措施 。
不要单独前往，一定要有同伴 。
游泳前后记得洗澡，并且清洗衣物 。
【夏季降暑是关键】第二、适当摄入降暑食物
夏季要做到由内而外解暑降温，少食用油腻辛辣的食物，多吃清淡的食物，多吃水果蔬菜 。西瓜，苦瓜，粥都是夏季食物中很不错的选择 。
西瓜皮降暑粥
做法：西瓜皮，大米适量
（1）大米用清水淘干净 。
（2）将西瓜外表的硬皮削去，切成小块 。
（3）将西瓜皮块和大米一起放到锅中，倒入适量的水，先用大火煮开，转入小火，慢熬 。
苦瓜菊花粥
做法：苦瓜，菊花，粳米，冰糖适量
（1）将粳米，菊花，苦瓜起干净，苦瓜切小块 。
（2）先将粳米、菊花加适量清水煮开，然后放入苦瓜慢熬 。
（3）最后加入冰糖，冰糖融化后，即可食用 。
此两款粥可以清热解暑，经常食用有防中暑的效果 。注意：不能与湿燥、麻辣、油腻的食物一同食用 。

    推荐阅读


    上一篇：梦幻钓鱼怎么拉杆

    下一篇：PS调出人像图片超酷的质感暗紫色