缓解男性后腰酸痛的小妙招 1、设置手机闹铃,定时活动 。很多手机可以随意设置多组闹铃,提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步 。等到养成运动习惯,就可以让它“下岗”了 。
2、边走边说 。要长时间接听手机时,不要趴在桌前,最好戴上耳机,走出户外,边走边说,但走路速度不宜过快 。
3、设置电脑屏保,定时休息 。按一定时间间隔预设电脑屏保,每次出现屏保,立刻停止工作5分钟,伸展四肢 。
4、藏起电视遥控器,手动调台 。有意藏起电视遥控器,可强迫自己离开沙发,起身手动换台 。虽然麻烦些,但绝对有益腰部及全身健康 。
6、站立工作 。站立工作有助于避免久坐带来的腰酸等健康弊端 。如果没有可调节高度的办公设备,那么工作过程中,经常站立同样有助缓解腰部压力 。
7、换双户外运动鞋 。整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致腰部背部压力增大 。换双户外运动鞋,增加跑步锻炼时间,有助于防止和缓解腰部酸痛 。
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