尤其对于那些长期坐办公室上班的白领女性来说 ， 繁忙的工作和高强度的竞争不仅剥夺了她们运动健身的时间 ， 更是带来了巨大的心理压力 。久而久之 ， 受到身心双重“摧残”的她们 ， 身体生病了 ， 心理崩溃了 ， 身心健康受到了极大的损害 。
为此 ， 中国精神健康网专家提示 ， 忙于工作和生活的女人们 ， 不妨每天抽出一点时间来步行 ， 如步行上班、步行买菜、步行购物等 。轻快的步行不仅可以促进新陈代谢 ， 增强机体免疫能力 ， 更能够放松心情、缓解压力 ， 让你整天精力充沛、神采飞扬 。
专家指出 ， 经常步行对于女人维持身心健康十分重要 ， 总结起来主要有以下三点好处：
预防疾病
坚持步行或适量运动的女人 ， 患各种疾病的可能性比那些终日坐着不动的女人要小的多 。比如 ， 长期保持适当锻炼的女人 ， 患心脏病的几率是常人的一半 ， 发生中风的危险也降低了近一半 。
锻炼肌肉
年龄的增长和长时间缺乏运动 ， 都会导致女人身上的肌肉萎缩 ， 运动反应能力降低 ， 容易受伤 。经常步行和参与体能训练的女人 ， 不仅能够延缓肌肉随着年龄增长而减少 ， 还能增强肌肉的力量和反应能力 ， 保护自己不受伤害 。
【女人常步行有什么好处】缓解压力
当你面对工作压力和生活烦恼的时候 ， 不妨出去走走 ， 给自己一个更大的空间 ， 放松身心 ， 摆脱焦虑紧张情绪 ， 让压力得到缓解 。如果长期将压力堆积在心里 ， 而没有寻求有效的方式去缓解 ， 时间长了就会引发心理危机 ， 甚至出现心理障碍性疾病 ， 如焦虑症、抑郁症等 。
运动 ， 是身心健康的源泉 ， 是延缓衰老的最佳途径 。女人 ， 想要保持身心健康、延缓衰老的话 ， 请从简单的步行开始吧！
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