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老人怎么进行有氧运动方法
在有氧运动中，快走备受人们青睐 。近日，有国外媒体报道称，建议中老年人每周进行1次快走，距离为1200米，要在10分钟内走完，这样既锻炼耐力，又可以强心健体 。
对此，专家教授解释：“10分钟走1200米，也就是每小时走7.2公里，这个速度要比慢跑的速度稍快一些，运动量也相对较大 。但是人在慢跑时，身体相对比较放松 。快走能让全身肌肉紧张起来，运动效果会更好 。不但能有效锻炼心肺功能，还有助于增强身体的协调能力和肌肉力量 。”但这种方法也并非人人适合，腿脚不好、关节炎以及心脑血管疾病患者最好不要尝试，能走多快就走多快，一旦出现不适，要立刻停止 。
“运动中，要根据自己的身体情况来增加运动量 。如果觉得运动量大，可以采取快走、慢跑相交替的方法，这样更容易坚持 。” 。在运动中，还要及时补充水分，运动完做一做放松运动 。
【老人怎么进行有氧运动方法】
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