多做健身运动
骑车
它能确效地锻炼腿部的关节和肌肉 ， 对踝关节也能起到锻炼的效果 ， 还可以促进血液循环 。
【饮食 运动 中年女性的两个保健之法】户外慢跑
最好的跑步地点应该是空气流通的户外 ， 或是有条件自己在家里安置一台跑步机 。跑步应该是一个持续性地运动 ， 不应该以百米赛跑的速度去坚持 。特别是慢跑 ， 对于热爱运动的女性而言 ， 慢跑既是一种锻炼的方式 ， 又是一种修身养性的形式 。慢跑 ， 适合所有年龄段的女性 。
游泳
游泳时 ， 人体与水、空气还有阳光的直接接触 ， 对皮肤的新陈代谢、血管扩张有很好地促进作用 ， 还能增强身体的抵抗力 。在水中游泳时 ， 呼吸差的增加使肺活量增大从而提高了身体的呼吸机能 。全身的肌肉在游泳的过程中也得到了锻炼 ， 心肌的收缩也变得有利 ， 对整个循环系统机能都有提高 。
推荐阅读
- 婴儿辅食添加顺序 宝妈一定要了解的辅食常识
- 钓鱼饵料到底怎么用的
- 老人突然听力下降怎么办
- 淘手游怎么取消订单 淘手游取消订单方法介绍
- 男人梦见抓黄鳝是什么意思
- PS制作石头效果文字
- 戴眼镜照镜子真实吗
- 吃外卖不长肉的小“心机”你有吗？
- 伏毛苎麻的功效与作用