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秋季健康小常识:
1、要注意防止热能过剩,在秋季饮食中 , 要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝 。
2、中医称“宜食麻以润其燥” 。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品 , 如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外,避免各种湿热之气积蓄 。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜 。
3、由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化 , 生理代谢也发生变化 , 饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患 。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物
4、海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸 , 可以保护人体免受放射线的伤害
5、秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效 。
6、秋燥症主要靠预防 , 首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物 。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热 , 出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用 。
7、秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状 。
【秋季健康小常识每日一条 秋季健康小常识】8、秋季饮食应以滋阴润肺为佳 , 秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津 , 有益健康 。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之 。
9、初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主 。
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