女人运动锻炼有什么禁忌 女人运动锻炼有什么禁忌和好处


女人运动锻炼有什么禁忌 女人运动锻炼有什么禁忌和好处

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1、运动前先卸妆 , 用中性清洁剂洗净脸部污垢 , 因为运动时如果脸部残留化妆品污垢 , 会造成毛孔阻塞 。
2、运动时要注意护发,汗水、阳光和碱水是头发的天敌,运动后必须洗净头发 。
3、户外运动时,为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀,最好戴上帽子 。
4、运动后要立即脱掉湿衣服,否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发 。此外,汗水粘附在皮肤上 , 容易长粉刺 。
5、要选择清爽浴液洗澡 , 因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛,沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺功能,使毛孔畅通,皮肤更光滑 。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤,避免皮肤过早老化 。
6、运动后半小时内,脸部仍会流汗,所以不要立即上妆 。
【女人运动锻炼有什么禁忌 女人运动锻炼有什么禁忌和好处】7、由于阳光照射会加速皮肤衰老,经常运动的女性要长年使用防晒霜,避免皮肤与阳光过分接触 。人体的各种功能都需要不断地运用 , 而且是合理的和适度的运用,这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼 。
8、不要马上洗澡:剧烈运动后如果洗冷水澡,皮肤会因突然受到刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗能力降低,人容易生病 。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足 , 轻者头晕眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病 。
9、不要暴饮止渴:大量喝水会加重胃肠负担 , 使胃液稀释,这样既会降低胃液的杀菌作用 , 又会影响对食物的消化 。而喝水速度过快,突然加重心脏的负担,会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱,甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等 。
10、不要吸烟:运动后人体新陈代谢加快,如果吸烟会使烟雾大量进入体内,运动后的机体需要的大量氧气得不到满足,因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害 。氧气吸收不畅,还会影响机体运动后体力恢复,让人更感疲劳 。

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