【为什么健身后脸色蜡黄】
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健身后脸色蜡黄的原因是运动过量 ， 过于劳累导致气血不足 。运动前适当洁面 ， 运动过程中毛孔舒张 ， 毛囊口中的油脂吸汗膨胀堵塞毛囊 ， 运动结束后毛孔闭合脏东西不易排出 ， 从而引发皮肤炎症（同适用于爱带妆锻炼的女生） 。补充B族维生素：健身者摄入较多蛋白质后 ， 人体在消化蛋白质的过程中消耗大量B族维生素；缺少B族维生素会导致脂溢性皮炎 。减少大重量深蹲 ， 深蹲会明显增加体内雄性激素分泌 ， 而皮脂腺是雄性激素的受体 ， 受雄性激素刺激后分泌更多油脂 ， 若洁面不及时 ， 同易形成脂溢性皮炎 。适量摄入高升糖碳水化合物、避免单次摄入过多蛋白质 ， 前者刺激胰岛素大量分泌 ， 使皮肤内易出油 ， 后者含有致使毛囊皮脂导管角化的炎症因子 ， 二者共同作用产生皮肤角化、闭口等皮肤问题 。训练计划循序渐进 ， 不要在长时间停训后忽然恢复极高训练量 ， 内分泌极易失调 ， 产生多种皮肤问题 ， 况且心肺功能也容易过劳损伤 。
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