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肾脏对于男人来说是非常重要的 ， 你知道该如何补肾吗?今天就为大家推荐一些适合男人补肾的方法，来帮助男人补肾 ， 让男人都能够“肾”气十足 ， 拥有强壮的身体 。
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【专家 教你如何强"肾"健体】腰部按摩操
1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次 。腰为肾之府 ， 常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 。
脚心按摩法
1.中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴法是浊气下降的地方 。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠 ， 对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效 。脚心按摩的方法是每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上 ， 以搓热双脚为宜 。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳 。
男人如何补肾需要注意什么？
1.多饮水 ， 饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害 。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄 。
2.别用饮料代替开水，饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一 。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之 。
3.适当的饮用啤酒，如果已经患了肾脏方面的疾?。?又无限制地大量喝啤酒 ， 就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭 。
4.积极地控制血压，现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，高血压可加速肾脏病变的发展过程，人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压 。
5.别吃太多的盐 ， 盐，是让肾负担加重的重要元凶 。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出 ， 又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退 。
6.注意蔬菜水果的食用，如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果 ， 避免对肾脏造成影响 。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤 ， 饮食以清淡为宜 。
7.别吃太多的肉 ， 如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害 。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少 。
男人补肾吃什么?
1.常食黑豆，可以活血化瘀，健脾开胃 。男人吃什么补肾壮阳?黑豆就可以起到补肾的作用 。黑豆里含有丰富的蛋白质、维生素、黑色素，对壮阳补肾效果明显 。
2.黑米因为其颜色而得名 ， 黑米中的铁含量，是普通大米的7倍 。经常食用一些黑米 ， 可以补气 ， 益精，壮阳，补肾 。
3.黑荞麦含有丰富的食物纤维 ， 可以促进胃肠道的蠕动，还有很高的药用价值看，可以补肾、保护心血管、降血压、降血脂 。黑荞麦可以治疗盗汗、肾虚等症 。
4.专家发现，黑木耳可以吸附肠道里的脏东西，起到清洁肠道的作用 。而且 ， 黑木耳还可以起到壮阳、抗衰老的作用 。经常吃一些黑木耳 ， 可以补气、降血压、降血脂 。
5.黑枣里含有丰富的维生素、蛋白质、糖类和矿物质 。中医认为，黑枣有补血的作用 。对于肾虚的朋友来说，经常食用一些黑枣，也可以起到补肾壮阳的效果 。
结语：通过上面的文章介绍相信大家都已经知道该如何科学补肾了吧 ， 补肾是很重要的，希望这几种方法能帮助到你 。
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