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文章目录男人喝豆奶好吗1、男人喝豆奶好吗
男人喝豆奶是比较好的,一些男人因为爱喝啤酒而早早的出现啤酒肚,因此非常的苦恼,每天喝一杯豆奶,便有可能让啤酒肚离你远去 。研究显示,每天喝一杯大豆饮品,能削减大量堆积在腹部的脂肪 。腹部脂肪对健康尤其不利,它比身体其他部位的脂肪更多地增加了心脏病发作和糖尿病风险 。人们认为大豆阻断了过剩糖类变成脂肪的过程 。
2、喝豆奶常见的好处
2.1、有益于高血压、冠心病、脑动脉血管硬化的患者、老年人,因为豆奶中含有的亚油酸可降低血液中胆固醇的含量,对预防血管硬化、增强血管弹性有一定的作用 。
2.2、适合缺铁性贫血病人,因为豆奶中含有较高的铁质,且更易被人体吸收和利用 。
2.3、有利于糖尿病患者、肥胖者,因为其所含的糖指数要比牛奶低好多 。
2.4、健康者喝豆奶是最佳的保健方法,最好选那些砖型无菌包装的豆奶 。
3、豆奶的营养价值
3.1、植物蛋白:豆奶中的大豆蛋白是优质的植物蛋白,能提供人体无法自己合成、必须从饮食中吸收的9种氨基酸 。大豆蛋白还能提高脂肪的燃烧率,促使过剩的胆固醇排泄出去,使血液中胆固醇含量保持在低水平,从而柔软血管,稳定血压,防止肥胖 。
3.2、皂角苷:它有强大的抗氧化作用,能抑制色斑的生成,还能促进脂肪代谢,防止脂肪聚集 。
3.3、亚油酸、亚麻酸:豆奶中的亚油酸能降低血液中的胆固醇和中性脂肪的含量,亚麻酸则有提高学习能力,抗过敏,让血液更清洁的作用 。
3.4、低聚糖:它能直接到达肠内,促进肠内乳酸菌等细菌的繁殖,提高肠的代谢,防止便秘,还能帮助预防食物中毒和大肠癌 。
3.5、大豆卵磷脂:卵磷脂对细胞的正常活动非常重要,它能促进新陈代谢,防止细胞老化,让身体保持年轻,还防止色斑和暗沉 。
男人必吃的健康食物1、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管 。
2、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品 。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重 。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关 。
3、南瓜子
男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题 。最新的一项实验发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状 。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化 。
4、胡萝卜
胡萝卜因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效 。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症 。
男人养生保健方法1、戒烟
吸烟有害健康,会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 。男人如果因为“烟龄”过长而一时戒不了,可以多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害 。
2、戒油
男人口味一般较重,尤其是爱喝酒的男人,喜欢吃油腻和油炸食物来下酒 。不但容易增加体重,还会增加患血管疾病的危险 。应减轻口味,多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,降低胆固醇含量 。
3、体检
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