现在肾虚的人很多，每天下班都腰酸背痛，经常手不自觉的按摩一下腰部 。肾不好时，我们吃一些补肾食品 。
肾脏养护多吃什么食物？
1、肉类
猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾 。
鹌鹑：鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品 。
羊肉：羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用 。
鸽肉：含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。具有补肾填精、温阳益气的作用 。
2、水产类
干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用 。
海参：能补益肾阳，肾虚者适宜服食 。
虾：能补肾壮阳，健旺肾气 。
3、蔬果类
桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用 。
山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用 。
4、核果类
芝麻：能润肝肾 。
栗子：能补脾健胃，宜肾养阳 。
核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨 。
5、中药类
枸杞：能补肾养肝，益精明目 。
冬虫夏草：能保肺益肾，强壮肾精 。
杜仲：能补肝肾，益精气，强筋骨 。
芡实：能益肾补脾 。
其他方法：
1、经络穴位按摩
按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位，都能够温暖肾脏、补益精元，此外按摩这段经脉还有排除寒气、调经的作用 。按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效 。
2、注意防寒保暖
寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖 。
肾脏是先天之本，如果父母身体禀赋不是很好，则必定会遗传给下一代 。
造成肾脏的早衰的六种危险状况
第一、先天遗传 。
第二、持久用脑力和体力 。
第三、大量饮用咖啡、饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴 。
第四、反复感冒 。
第五、久病 。
第六、乱吃保健药，保健品里面的重金属和有害物质都严重超标，容易损伤肾脏 。
【肾脏让你提前早衰 如何防护？】
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