3）提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红 。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病 。
4）搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热 。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回 。每天两三次，每次20下 。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效 。
5）双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次 ， 然后右手牵拉左耳数十次 。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌 ， 减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎 。
6）双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下 ， 可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓” 。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效 。
7）全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次 。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用 。
8）双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音 。每次20下，每日数次 ， 只要长期坚持，必能强肾健身 。
11
常念“吹、呵、嘘、呼、唏、斯”
常念“吹、呵、嘘、呼、唏、斯”，增强肾心肝脾三焦肺的功能 。
发“吹”音：“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效；心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”音，三焦对应的是“唏”的音；肺对应的是“斯”的音 。
反复做6—9遍，发音的时间长一些，次数多一些 。
12
健脾通胃肠气保健法
双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主 ， 可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉 ， 脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下 ， 每天1~2次 。
13
“大拇指按在无名指根部”
有事无事“大拇指按在无名指根部”，包括睡觉，魂魄定位 。
14
坚持体育锻炼
【中医补肾14法，肾气足，百病除，效果超乎你的想象】“肾主骨 ， 骨为肾之余”，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效 。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是不错的锻炼项目 。
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