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肾中之元气 ， 又叫元精，是生命的原动力 。肾虚则生命力减弱 ， 各种疾病会接踵而来 。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海 。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生 。
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椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘 ， 反应迟钝 ， 精力下降 ， 脱发皮皱等现象 。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等 。
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手 。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝” 。
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外劳宫补肾法
每晚临睡前将两手背紧靠腰部 ， 仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身 。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活 。不论是晚上，还是白天 ， 只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效 。
2
搓腰眼
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉 ， 增强肾脏功能 。每次便后 ， 用搓热反双手搓肾脏36次 ， 你会感到腰部发热；
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若你腿脚冰凉、麻痛 ， 可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热
4
每晚再用热水泡脚
然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴 ， 反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳 。
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小指头提水法
手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱 ， 是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾 。常练小指头提水法可以强肾 。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育 。
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膝盖逆时针走路法（走圆圈路）
倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好肾亏、肾衰之疾患 。
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双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置
双手握拳，拳心虚空 ， 贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止 。
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按摩太溪穴（位于足内侧，内踝后方 ， 内踝尖与跟腱之间的凹陷处）
无副作用的伟哥或伟嫂
适宜症状：绝大多数肾脏疾?。?如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等 。特别是对患有慢性肾病 ， 同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显 。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生 。
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤 。对于肾炎病人 ， 按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少 。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗 。
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按摩关元穴（即丹田 ， 位于脐下四横指处）
千年野山参
经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹 ， 增强脏腑功能，提高机体免疫力 。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症 。
功能：能让人恢复青春活力，可治疗各种生殖系统疾病 。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症 。
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次 。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本 。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的 ， 有利于延年益寿 。
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按摩耳朵
肾主藏精，开窍于耳 。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用 。
1）提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉 ， 手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟 。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病 。
2）手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热 。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症 。
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