宝宝秋季饮食养生注意事项宝宝秋季饮食应该注意哪些事项( 二 )

妈妈们可以在宝宝的一日三餐中增加些汤汤水水，补水又暖胃。
轻补
经历了盛夏，宝宝体力消耗较大，所谓“春困秋乏”说的就是这个道理，秋天总会让人感觉有些疲乏，宝宝也是如此。有的宝宝一入秋天，睡眠就开始增加也是这个原因。

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因此，妈妈们要在这个时期给宝宝适当轻补，在寒冷的冬季来临之前，把消耗的能量补充回来，同时也要注意食材的选择，切不可补得生火，得不偿失。
所谓秋季轻补，首先要在日常食物中选择食材，不要盲目的给宝宝吃补药；其次要注意食材的搭配，比如想给宝宝用肉类煲汤，那一定要搭配些滋阴润肺、削减肉类本身温热性质的蔬菜，比如牛肉搭白萝卜、搭胡萝卜，排骨搭小白菜、搭冬瓜……最后，做法要简单，只用清水炖煮就好，尽量少放辛辣调味料。
许多家长朋友在秋季开始的时候，都应该好好想想究竟小孩秋季饮食需要注意什么呢？以下是我为大家整理推荐关于宝宝霜降饮食的注意事项，希望对大家有所帮助！

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1、秋季前后多饮水防止秋燥。秋节天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象。妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。另外，及时为宝宝补充水分也是相当必要的，除日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效！

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2、秋季冷食物要谨慎喂养。秋季宝宝易生消化系统疾病，冷食物需要谨慎喂养，尤其是冷冻西瓜，西瓜属性寒之果品，秋季多食易伤脾胃，尤其1-3岁宝宝格外需要注意。霜降节气不宜让宝宝多吃西瓜。特别注意饮食卫生，少吃冷饮，以免对幼嫩的肠胃造成刺激！

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3、秋季饮食防感冒。秋季逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒。奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择。另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃！

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4、秋季末饮食注意小贴士。1、季末，中医认为每一季度的后十八天都由脾脏所主，因此，正是给宝宝补养脾胃的最好时机。但由于脾胃功能过于亢奋，加上寒冷天气的刺激，易导致胃病的发生，所以霜降后饮食养生适合的是“平补” 。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、白薯、山芋、山药、藕、荸荠等。它们有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效！ 2、少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒，少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等，以免伤胃引发疾病！ 3、可以给宝宝多喝开水以补津液，要注意健脾养胃，调补肝肾，多吃健脾养阴润燥的食物，如玉蜀黍、萝卜、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等！