春季对于孕妈咪来说，也是一个重要的滋补季节，那么下面就为各位准妈咪推荐一些春季的滋补美食吧!春季对于孕妈咪来说，也是一个重要的滋补季节，那么下面就为各位准妈咪推荐一些春季的滋补美食吧!
1.主食中选择高热量的食物;
2.保证充足的优质蛋白质;
3.保证充足的维生素 。
所谓高热量的食物，是指除主食中米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物 。
所谓优质蛋白质，是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等 。
青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，是增强体质，抵御疾病的重要物质 。
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春季蔬菜三宝：**，韭菜，莴笋
【准妈妈春季养生要领】**原产于伊朗，后传到我国，各地均有栽培 。**四季均生长，但以春季最佳 。其根红叶绿，略带甜味，口感颇佳 。**含有丰富的矿物质和维生素，营养价值高，特别适合孕妇、儿童及病人食用 。
中医认为食**有利五脏，有活血脉、调中气、止烦渴等功效 。**中所含的酶能促进人体胃液和胰腺的分泌 。
**有延缓人体衰老的作用 。人们在生活中常会受到化学物质、大气污染物及各种射线的侵害，产生带电荷的氧自由基，这种自由基会损害细胞，使人体重要器官老化，记忆力减退，而**中的抗氧化剂能吸收有害的氧自由基，从而使人体保持健康 。
**内含有较丰富的铁，对贫血患者有益，但缺铁性贫血的孕妇不宜过多食用，这是因为**中含有较多的草酸，草酸可与食物中的钙结合，生成不溶于水的、人体无法利用的草酸钙 。如在烹调**前将其在沸水中浸一下，可将**中的草酸去掉一部分，还可减少涩味 。
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