益生菌是一类有益于肠道健康的微生物，它们通过调节肠道菌群平衡，对人体产生一系列的作用和功效 。以下是益生菌的主要作用与功效以及可能的副作用：
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【益生菌的作用与功效及副作用】作用与功效：
改善消化：益生菌能够促进食物的消化和吸收，减轻消化不良、腹胀和便秘等问题 。
增强免疫系统：益生菌可以提高肠道免疫功能，增强机体抵抗力，预防和减轻感染和炎症 。
维护肠道健康：益生菌有助于维持肠道菌群平衡，预防有害菌滋生，保护肠道黏膜健康 。
促进营养吸收：某些益生菌可以帮助分解食物中的复杂物质，增加营养物质的吸收率 。
改善肠道功能：益生菌可以调节肠道蠕动，改善肠道运动功能，减少胃肠不适和肠易激综合征等问题 。
副作用：
大多数情况下，益生菌是安全且无明显副作用的 。然而，某些人可能在开始使用益生菌时经历一些不适，如胃部不适、腹泻或气体增多等 。这些不适一般是暂时的，随着身体适应益生菌的摄入，会逐渐减轻或消失 。对于免疫系统受损的个体，如接受器官移植、白血病患者等，应谨慎使用益生菌，以免引发感染或其他不适 。
在选择益生菌产品时，建议选择质量可靠、来自可信赖品牌的产品 。此外，每个人的肠道菌群情况不同，所以益生菌的效果和反应也会因个体差异而异 。如果有特殊健康问题或需要长期使用益生菌，最好咨询医生或专业营养师的建议，以获得个性化的指导 。
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