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钙是人体需要的，尤其是骨骼上更是需要大量的钙，那在钙的补充上，也是有着很好的方法，对缺钙怎么办呢，补钙是最佳之选，常见补钙方法就是钙片，这样的做法直接有效 ， 但是不能长期的进行，而且也容易补钙过量 ， 那在补钙上也是可以选择其他方式 ， 使得补钙效果非常不错 。
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很多人对缺钙怎么办不知道该怎么做 ， 下面就详细的介绍下 ， 使得对如果补钙最佳 ， 都是有着很好认识 ， 选择这些补钙方法，对人体健康都是没有任何的损害 。
缺钙怎么办：
晒太阳
每天晒半个小时的太阳 ， 能促进皮肤合成维生素D，维生素D能够帮助钙的吸收 。
药补
【缺钙怎么办呢女性 缺钙怎么办呢？】直接吃钙片，市场上有许多钙制剂保健品和药品，可以直接食用补充钙质 。这是最有效最直接的办法 。
食补
食物中含钙高的食品有很多，特别是肉制品和豆制品 。坚果也含有很多钙质和矿物质 。可以增加这些食品的食用 。
运动
加强运动，也有利于钙的吸收 。因为运动之后食欲大增，有利于把食物中的钙质吸收 。
注射
对于严重缺钙，影响身体健康或者影响生活，严重时引发疾病的缺钙 ， 需要迅速补钙的人群，就应该输液补钙，这样可以很快补充人体所需钙质 。等恢复症状之后可以用上面的方法日常补钙 。
通过以上介绍 ， 对缺钙怎么办呢，选择以上方法进行补钙是很好之选，这些补钙方法 ， 在补钙上都是有着很好的帮助，不过在对这些方法选择的时候，也是要注意要适当进行，晒太阳可以坚持每天进行，它不会损害到人体健康的 。
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