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文章目录男人容易疲备吃什么好1、男人容易疲备吃鲜枣
经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作 。因为维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌,具有缓解压力、对抗疲劳的功效,此外,它还有助于增强免疫功能,保持认识活动的有效进行 。
除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等 。
2、男人容易疲备吃燕麦
过度疲劳常吃燕麦可以降低猝死的几率,因为燕麦中含有维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾 。另外,燕麦还含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管 。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高 。
3、男人容易疲备吃牛奶
每餐最好至少要食用一种乳制品 。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素 。失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺,这种物质可以协助大脑调解睡眠 。所以,多喝牛奶可以缓解过度疲劳,使之得到休息 。
4、男人容易疲备吃坚果
【男人容易疲备吃什么好】上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态 。不少人反映一到下班的点钟,就头痛欲裂,神识恍惚 。除了在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效 。
5、男人容易疲备吃香蕉
不少人要经常出差,成天东跑西颠,腿部负荷很重 。常常是一整天跑下来,腿又酸又胀,吃些香蕉吧 。一则是因为香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦一些 。
男人疲劳喝什么汤好 1、莲子猪心汤
原料:莲子肉30克,猪心1个 。
猪心洗净切片,加入莲子肉,用中火炖30分钟,加入调味即成 。
此汤对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效 。
2、天麻鱼头汤
原料:鲢鱼头1个,天麻15克 。香菇、虾仁、鸡丁适量 。
将鲢鱼头先用油煎烧,加入香菇、虾仁、鸡丁略煎,加入天麻片和清水及调料,中火煮开约20分钟即成 。
对头晕、头痛、失眠健忘有一定保健作用 。
3、安神补脑汤
原料:黄精30克,玉竹30克,决明子9克,川芎3克,猪排骨500克,猪瘦肉100克 。
生姜、蒜末、料酒各适量 。将中药煎汤去渣,取汁备用;将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末煮沸,再加备好的药汁,用小火煨炖30分钟调味即成 。
此汤补脑安神,调和气血 。
男人疲劳喝什么茶好1、薄荷柠檬茶
对于大部分的上班族而言,经常是很多人在一个个的格子里办公,旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比,不少人会觉得午睡后头重脚轻,这种情况怎么办呢?小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶,因为薄荷不但能提神醒脑,还能使口气清新 。此外,鲜柠檬维生素C含量极为丰富,能防止和消除午休后的皮肤色素沉着 。
2、茉莉花茶
很多白领午休时都是伏案而睡,睡起来的时候往往感觉手脚发麻,头晕脑胀很难受,有的甚至会有肝郁的感觉 。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的,当人们肝郁气滞时,精神自然也好不到哪儿去,这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了,因为它能够理气开郁,还能使人定心安神,更有助于帮助帮助倡导吸收笑话,缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状 。
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