跑步怎么把腿越跑越细 大粗腿怎么快速瘦下来


跑步怎么把腿越跑越细 大粗腿怎么快速瘦下来

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1、正确的跑步姿势:在跑步的时候需要充分调动臀大肌和大腿的肌肉,避免过度使用小腿的肌肉,在落地的时候需要先用脚跟着地,接着全脚掌触地 , 这样才能使腿部越跑越细 。
【跑步怎么把腿越跑越细 大粗腿怎么快速瘦下来】2、跑完后拉伸:跑完步后肌肉会充血膨胀,所以看起来感觉腿部会比之前有所增大,只要在跑步后及时拉伸肌肉,促进腿部的血液循环,不需要多久就能恢复到原状,而且长期坚持跑步还能减少腿部的脂肪 , 使腿部越跑越细 。

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