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肾脏对于男性来说非常的重要，肾脏具有排毒的功效，但是肾脏的保护一直都很难，肾脏应该如何保护呢？下面就来教教大家可以怎么样保护自己的肾脏呢，吃这三种补肾食物，每个男性都会保护好自己的肾脏，让自己的肾脏更好 。
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这样搭配补肾给力
材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g 。
用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右 ， 焖泡为佳 ， 饮其水 。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用 。
材料说明：枸杞子粒大饱满的为佳，非颜色越红越好，颜色均匀为佳 。真品海萃人参都应有产地防伪，并能在产地平台验查到防伪码 。买时看清是否写明为海萃人参，谨防奸商将包装文字、价牌或介绍用形近字迷惑欺骗 ， 而用价格低廉的普通人参冒充，如写成“海翠人参”或“海卒人参”，这是迷惑人的伎俩 。
三种补肾食物
益肾的食物太多了，比如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等，据说都可以益肾 ， 但大多数都是虚构的，起不到多大的作用 。常见比较有效有以下几类：
1、黑色食物，凡是黑颜色的食物一般都具有补肾的功能，例如黑豆 。黑豆含有很多维生素E，维生素E是认为抗衰老最重要的营养素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家记住，补肾吃什么 ， 先找黑色的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等 。
2、海鲜，咸味食物对肾是很重要的 ， 而海产品都是咸的 ， 像海带、虾这类的食物都是咸的 。
3、豆类，大豆和肾有密切的关系，大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的 ， 人体必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂 ， 就是人体大脑营养所需要的成份，可以抑制抗衰老 。
最后，要想有一个健康的身体，必须从日常生活抓起 ， 除了以上的饮食还要注重日常的锻炼和作息 。养成良好的饮食和作息习惯最重要 。
饮食健康肾才好
【腐竹瘦肉汤】
材料：腐竹100克，瘦肉100克，木耳少许 ， 油、盐、葱姜、鸡精适量 。
做法：腐竹用清水浸泡1小时切成段，瘦肉切片加生粉腌15分钟 。起锅热油爆香葱姜加水烧开 。放腐竹和木耳煮3分钟 。放肉片烧开，加盐和鸡精调味即可 。
【川贝母蜜枣瘦肉汤】
材料：排骨320克、川贝母80克、蜜枣10粒、姜2片、热水1500毫升、盐
做法：将川贝母泡水约10分钟；将蜜枣冲洗好备用 。将排骨洗净后氽烫，再捞出备用将所有材料放入炖盅里，加入热水，放入蒸笼或蒸锅中炖1.5小时，再加盐调味即可 。
【苦瓜菊花瘦肉汤】
材料：苦瓜1个，干菊花少许，瘦肉1斤，姜2片，盐适量
做法：苦瓜去籽洗净后切块 。瘦肉洗净后切块焯水 。将姜片、苦瓜、瘦肉放入电砂煲中，加入1升清水煲1.5小时 。菊花用淡盐水洗净，然后用清水浸5分钟 。将菊花放入煲中继续煲半小时 。加入适量盐调味即可 。
【香菇白菜瘦肉汤】
材料：香菇 ， 白菜 。瘦肉 。姜 。葱 。淀粉 。鸡蛋 。
【三补肾食物 补肾三餐怎么搭配】做法：香菇切丝，白菜段切丝，菜叶撕片 ， 姜切丝，葱切段 。瘦肉丝加少许淀粉或者蛋清拌匀腌着 。油热后，下香菇、白菜、姜、葱 。炒2-3分钟，加入适量开水煮三四分钟 。下入瘦肉丝，用筷子搅散 。瘦肉变色后即刻下入白菜叶 ， 加盐，煮一下至菜叶熟即可 。
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