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气虚体质的春季调养秘笈

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不同的人有不同的体质 ， 有些人天生健壮 ， 有些人则是病病殃殃 ， 抵抗力较差 ， 一有风吹草动 ， 就容易感冒 ， 这就是体虚人群的特点 ， 那么体虚的朋友春季要如何调养呢?
中医《内经》有句经典名言“正气存内 ， 邪不可干” ， “邪气所凑 ， 其气必虚” ， 就是说疾病的发生与体质有很大关系 。尤其是气虚体质的人容易感冒 ， 感冒了又不容易好 ， 反复发热流涕 ， 咳嗽痰多 ， 腹痛腹泻 ， 缠绵难愈 。因此 ， 这部分人在春天要格外注意养生防病 ， 善待体质 。
饮食养生
宜多吃性平偏温 ， 具有补益作用的食品 。蔬菜果品类有大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子、扁豆、红薯、淮山、莲子、白果、芡实、土豆、莲藕、香菇等;肉类有鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑等;水产类有淡水鱼、泥鳅、黄鳝等;调味类有麦芽糖、蜂蜜等;谷类有糯米、小米、小麦等 。
注意起居
【气虚体质的春季调养秘笈】《内经》说：春三月 ， 夜卧早起 ， 广步于庭……养生之道也 。气虚之人应晚卧早起(这并不是提倡熬夜 ， 晚上最好还是不要错过十一时左右的理想入睡时机) ， 多做户外活动 ， 如散步、慢跑、做操等 ， 促进气血运行 ， 保养肺脾两脏 。

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