如何应对压力？
【如何应对压力,如何应对压力】在当今纷繁复杂的社会，现代人背负着工作压力、人际压力、情感压力……在压力面前，人们都希望既能满足工作和生活的需求，又无须以健康为代价 。然而，有的人却常会感到力不从心，进而带来一系列生理反应 。当反应过度时，免疫系统便会受到损害，从而导致心身疾病 。大量医学研究证明，头痛、皮肤病、消化不良、失眠等，特别是心脏病大都和压力有关 。
自我认知、生活改变、日常挫折和灾难性事件都会产生不同的心理影响 。人们无法改变事件本身，但却可以改变事件对人们的影响 。没有任何一种客观的方法，可以界定一个人应当如何应对某种情况，但是我们能够通过学习，协调我们生活中的要求、愿望和能力，并有效地进行管理，进而更好地把握周围环境和对压力反应的行为，最终达到身心健康的目的 。
一、如何应对压力
现代人生活忙碌，背负着各种压力，再加上睡不好，身心状况亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系 。如此恶性循环，长期的压力会使免疫力降低，致使许多疾病也会受到压力的影响而趋于严重 。专家调查发现，有许多人虽背负沉重的压力，却也总能轻松释压，并以最佳心态投入工作和生活 。那么，这些“无压” 人土是如何为自己减压的呢?
①对繁杂事物进行整体规划，即根据事情的轻重缓急列出清单，使看似无绪的一堆问题分解成若干具体的问题，然后一件件解决 。每完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你继续做好以后的每一件事 。
②当遇有困惑时，及早向朋友倾诉，以寻求朋友的帮助，这样可使压力得到有效释放，或许还会得到意想不到的建议 。
③遇到麻烦事时，尽量保持乐观，深信事情总能朝着所期望的方向发展并以最快的速度重新调整状态 。
④做事不耽搁迟延 。能今天办完的事不拖到明天，能在当时办完的事不拖到数个小时之后 。
⑤要善于分配任务 。很多事不是非得亲力亲为不可，任务分配后，压力自然缓解 。
⑥每天做做深呼吸能将感觉到的压力减半，方法是挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外 。
⑦经常幻想美好前景来鼓励自己 。学会反问自己“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗? ”、“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”、“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗? ” 。这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放 。
⑧感到力所不能及时，知道适时说“不”，而不是一味逞能 。比如可以说“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办” 。
⑨拥有自己的娱乐方式，可以让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱 。
二、减轻压力的最好方法
1、腹式呼吸
深呼吸，呼吸动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢鼓起来，憋住5秒再呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次 。这是东西方共通的舒压方式，气功、瑜珈等都是用这种腹式呼吸法调适情志 。
2、舌顶上颚
找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田(脐下小腹部)里，即所谓的意守丹田，可以平衡阴阳，沟通心肾，充实真气，经脉通畅 。盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来 。
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