夏季气温高、空气潮湿，所以我们身体内很容易受到湿气的侵袭 。从中医的角度来讲，如果体内存在太多湿气，脾的运化过程就会受到损伤，因此夏季养生，除了需要注意防暑降温之外，还需要除湿 。那么，有哪些办法可以起到除湿的作用呢?
1、运动祛湿法
长夏酷热，很多人喜欢猫在空调屋里 。其实，你在脱离自然界的同时，也使体内减少了对天阳清气的吸收，会导致脾阳不运，湿从内生，一旦离开空调环境，更容易受到暑湿伤害 。正确的做法是，每天保证40分钟左右的运动，通通透透地出一身大汗，同时每天饮用不低于2500毫升的足量水液(加适量糖、盐)以补充丢失的水分，这样，体内水液里的废物，“湿气”每天被清理、更新一次，既排毒又养正，两全其美 。需要提醒的是，暑湿易耗气伤阳，刚开始运动应以慢跑、散步、郊游为宜，待身体较为适应后再逐渐增大运动量 。
2、按摩祛湿法
点揉承山穴(伸小腿时，腿肚的肌肉出现交角处)，或三阴交(小腿内侧，当足内踝尖上3寸处)，阴陵泉(小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处)都很有作用 。有条件的话用艾灸效果更好 。平时也可点按足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘处)，可健脾胃，有助于运化体内水湿;内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴 。
3、药茶祛湿法
饮茶是中国人的特有习俗 。药茶在长夏养生防湿方面更具独特功作用 。
夏枯草茶：取夏枯草60克，红砂糖20克，以沸水1500毫升煎1分钟后，闷泡5分钟，置保温瓶中，代茶饮用 。每日1剂 。有清肝养脾利湿作用 。
柠檬茶：鲜柠檬25克(或干品10克)，鲜姜2片 。以沸水500毫升煎3分钟后，置茶杯内随饮，可回泡，每日1剂 。有祛暑化湿养胃的作用 。
双花茶：取金银花5克、菊花3克、绿茶3克、红砂糖10克 。每次用沸水200ml冲泡，分2~3次饮用，可回泡，每日1剂 。有清肝解毒利湿功能 。
4、药粥祛湿法
【夏季养生如何去除体内湿】中医认为，脾对水湿的运化有重要作用，粥是养脾胃的最好食物，同时作为药物的媒质，能更好地运载药物发挥功效 。
茯苓粥：茯苓粉20克，粳米100克，盐、生姜粒少许 。粳米淘净 。粳米、茯苓粉放入锅，加水适量，用武火烧沸，转用文火熬至糜烂，再加盐、生姜粒，搅匀即成 。每日2次，早晚餐用 。能健脾祛湿 。
冬瓜粥：冬瓜100克，粳米100克 。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成，每日上、下午随意服食 。能利水渗湿 。
砂仁粥：砂仁3～5克，粳米100克 。先将粳米淘净煮粥，待粥煮熟后，调入砂仁细末，再煮沸三五分钟即可 。早、晚餐温热食 。或少量多餐次服用 。能升阳化湿 。
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