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男人的一生，总是想尽办法呵护自己的精子，一场场“虫虫保卫战”也就此打响 。日前，美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子，有助于提高男性精子质量 。男性精子质量低也是导致男性不育的原因之一，男性多出瓜子类食物也能预防男性不育 。专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌 。
从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量；而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力 。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量 。多吃瓜子类食物可防男性不育 精子质量低是男性不育症的主要原因之一 。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物 。吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处 ， 还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用 。
而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助 。瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点 。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富 。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌 。很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量 。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物 ， 再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重 ， 不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量 。
【多吃瓜子能防男性不育 多吃瓜子能防男性不育吗】 防治不育还可多补充维生素E 维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果 。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品 ， 水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少 。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜 。芹菜，辣椒 ， 西红柿等 。
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