一白遮三丑，这话女人都知道 。但是要养出水嫩的肌肤，还真不是一天的功夫 。也许你该反省一下日常生活中是不是掉进甜蜜的陷阱了——吃糖过多会伤害皮肤 。
1、白砂糖
高糖食物很容易造成肌肤粉刺的惨状 。所以，如果你恰巧喜欢喝含糖的饮料或是加糖的咖啡，是时候改掉这个不良习惯了 。
除了喜欢含糖的饮料以为，如果你还喜欢吃甜食或者饮食偏甜，更要忍住甜食对你的诱惑并在烹饪时注意控制菜肴的含糖量 。
2、乳制品
单纯营养学的角度来看，乳制品是很棒的食物 。但是，如果过量进食乳制品，比如：奶酪、黄油、牛奶等，很容易刺激体内激素分泌，从而影响肌肤 。
另有说法认为：过量摄入乳制品是导致女性分泌紊乱、出现皱纹的元凶 。无论真假，适量摄入乳制品才是兼顾营养与美肤！
3、加工食品
生活越来越方便，加工食品、半成品在我们的日常饮食中逐渐占有一席之地 。
可你知道吗？含有大量食品添加剂的加工食品是导致毛孔堵塞、皮肤老化的原因之一！所以，若想美肤还需远离这些加工食品，新鲜蔬菜、水果才是王道 。
4、咖啡因
咖啡因可能会导致女性皮肤松弛，所以美容专家建议喜欢喝咖啡的女性最好选择不含咖啡因的咖啡 。
其实，红茶、绿茶中也含有少量咖啡因，因此饮茶量也应有所控制 。若想追求美肤效果，最好不要喝任何饮料，白开水就够了 。
5、甲壳类食物
无论是虾、蟹还是龙虾，海产品中通常富含碘，而碘的代谢是通过皮脂腺并非消化道排出体外 。因此，碘摄入过多很容易导致毛孔堵塞引发粉刺等肌肤状况 。
知道了哪些食物对皮肤有害，那么就该来看看哪些食物对皮肤有益了 。
姜减少色素沉淀
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等 。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑 。姜还能抑制癌细胞活性 。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法 。
葡萄抗氧化
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮 。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基 。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇），可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散 。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益 。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星 。
番茄延缓衰老
营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。番茄生吃能补充维生素C 。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用 。
茶叶防辐射
在中国，茶文化已经有数千年的历史 。同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮 。”茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成 。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤 。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化 。
醋增强皮肤活力
醋的pH值（溶液酸碱性程度数值）为1.5—2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能 。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化 。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力 。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病 。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用 。
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